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Programa completo de calentamiento para prevenir las lesiones (PDF)

El programa debería practicarse como calentamiento habitual.La práctica del fútbol requiere diversas capacidades y destrezas, entre las que se incluyen la resistencia, la agilidad, la velocidad, y la comprensión técnica y táctica del juego. Todos estos aspectos se enseñan y mejoran en la sesión de entrenamiento, pero jugar al fútbol implica también un considerable riesgo de lesión. Por tanto, una sesión ideal de entrenamiento debería también incluir ejercicios destinados a reducir el riesgo de lesión.

¿En qué consiste 11+?
F-MARC creó “Los 11”, un programa de prevención para jugadores aficionados, cuya eficacia ha quedado ampliamente demostrada en Suiza y de forma apabullante. La ejecución del programa en todo el país ha traído como consecuencia una reducción importante de las lesiones durante entrenamientos y partidos, un resultado que demuestra no solo la eficacia del programa, sino también la facilidad de su aplicación y la amplitud del ámbito en el que puede ejecutarse.
 
 

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